鸡肉怎么做减肥,减肥期也不怕体重增长

鸡肉和西兰花一起炒,低脂营养富含维生素,减肥期也不怕体重增长

冬天,因为气候寒冷,大家都愿意呆在家里,大大减少了运动量。另外,是人体的新陈代谢。我们的温度每个季节都不一样,不同的温度会直接影响人体的新陈代谢率,比如夏天新陈代谢快,冬天新陈代谢慢。这是由于体内酶的催化作用。直接影响生化反应速率的因素是环境温度。当温度在36-38度之间时,酶活性最高,会加速新陈代谢,反之亦然。新陈代谢慢不仅影响健康,还容易导致肥胖。别人我不认识。反正每年冬天都会胖一点。

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新陈代谢和人体健康密不可分。加快体内新陈代谢速度,可以促进生长发育,排毒养颜减肥,增加组织和肌群,提高身体免疫力。除了多做运动,还要注意自己的日常饮食习惯,比如平时多喝水,经常吃新鲜的蔬菜水果,增加营养元素。今天,我想推荐一种简单的营养小吃。主食是鸡胸肉和西兰花。西兰花富含维生素A和胡萝卜素。鸡肉具有高蛋白、低脂肪的特点。将这两种健康成分搭配在一起,不仅色泽诱人,口感好,而且脂肪低,味道鲜美,不用担心发胖。真是一举两得!

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【西兰花炒鸡肉】

所需食材:鸡胸肉250克西兰花300克酱油2茶匙蚝油1茶匙料酒1茶匙玉米淀粉1茶匙黑胡椒碎适量盐适量大蒜2瓣红干胡椒3-4鸡精少许食用油适量

烹饪步骤:

1.鸡胸肉洗净,去筋膜,切成小块。加入一勺酱油、料酒、切碎的黑胡椒、适量的盐和玉米淀粉。

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2.抓起搅拌均匀,然后倒入一勺玉米淀粉,搅拌均匀,腌制十分钟,使其味道鲜美。

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3.西兰花洗净,切成小块。红干辣椒切成小块,蒜末备用。

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3.加水煮沸,加入少许盐和食用油,加入西兰花,焯水两分钟,除去过冷水,沥干水分备用。

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4.在另一个油锅里加热,加入腌制好的鸡肉,翻炒至颜色变化。

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5.将蒜末和干红辣椒与锅底油一起翻炒,然后将西兰花快速翻炒均匀。

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6.加入一勺酱油和蚝油,翻炒上色,加入鸡肉翻炒均匀。

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7.出锅前用少许鸡精调味,炒匀关火。

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8.一份低脂低营养的西兰花炸鸡就准备好了。减肥期间口吃真爽!

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小贴士:

鸡胸肉也可以换成鸡腿,但是鸡胸肉脂肪和热量较低。热烫西兰花时,在水中加入少许盐和食用油,可以保持西兰花的颜色不发黄,口感酥脆嫩滑。调料可以根据个人口味添加。

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